blog

Không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong mỗi gian bếp mọi nhà, gừng còn được biết đến trong nhiều bài thuốc dân gian. Trong đó cách chữa mất ngủ bằng gừng có lẽ không còn xa lạ với nhiều người. Nếu bạn đang gặp khó khăn với giấc ngủ của mình, hãy thử áp dụng những cách hay từ nguyên liệu đơn giản này nhé.

Mất ngủ là gì? Nguyên nhân gây mất ngủ kinh niên

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với sức khỏe mỗi người, giúp chúng ta được nghỉ ngơi thư giãn sau một thời gian làm việc, học tập mệt mỏi.

Mất ngủ là biểu hiện rối loạn giấc ngủ, bao gồm ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc, thức dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ. Trung bình mỗi người ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày mới có thể đảm bảo hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. 

Mất ngủ bao gồm: mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính. Mất ngủ mãn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài ít nhất trên 1 tháng còn mất ngủ cấp tính thường kéo dài dưới 1 tháng.

Nguyên nhân gây ra mất ngủ phổ biến bao gồm:

• Áp lực công việc, học tập, vấn đề về sức khỏe, tài chính hoặc gia đình có thể khiến tâm trí hoạt động nhiều vào ban đêm khiến bạn khó ngủ
• Thói quen ngủ kém như thời gian ngủ không đều, ngủ trưa nhiều, môi trường ngủ không thoải mái, sử dụng giường để làm việc, ăn hoặc xem tivi hoặc sử dụng máy tính, tivi, trò chơi video trước khi ngủ.
• Ăn quá nhiều và buổi tối: Bạn nên ăn nhẹ trước khi ngủ thay vì ăn quá nhiều vì cơ thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi nằm. Nhiều người thường bị ợ nóng, axit và thức ăn trong dạ dày vào thực quản sau khi ăn có thể khiến cơ thể tỉnh táo.
• Lịch trình du lịch và làm việc bị thay đổi: Nhịp sinh hoạt của bạn hoạt động như chiếc đồng hồ bên trong, điều khiến các chu kỳ một cách đúng giờ như đánh thức giấc ngủ, trao đổi chất hay nhiệt độ cơ thể. Vì thế, nếu nhịp độ sinh học của bạn bị gián đoạn, cơ thể có thể mất ngủ.
• Rối loạn sức khỏe tâm thần: Một nguyên nhân khác khiến bạn phải sử dụng cách chữa mất ngủ bằng gừng có thể do rối loạn lo âu, căng thẳng sau chấn thương, trầm cảm,...
• Thuốc: Một số loại thuốc kê đơn có thể can thiệp vào giấc ngủ của bạn như thuốc chống trồng cảm nhất định, thuốc điều trị hen suyễn hoặc huyết áp. Hoặc một số loại thuốc không kê đơn như thuốc giảm đau, thuốc dị ứng, thuốc cảm lạnh hay các loại thuốc giảm cân cũng có chứa caffeine và các chất kích thích khác làm gián đoạn giấc ngủ.
• Caffein, nicotine và rượu: Trà, cà phê, cola hoặc các chất có chứa caffein khác thường là chất kích thích, khi sử dụng chúng vào buổi chiều có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Nicotine có trong thuốc lá là một chất kích thích có thể cản trở giấc ngủ. Trong khi đó, rượu có thể giúp bạn dễ chìm vào giấc nhưng lại ngăn chặn đoạn sâu hơn của giấc ngủ nên thường tỉnh giấc vào giữa đêm.
• Tuổi tác: Giấc ngủ thường ngắn hơn khi già đi, vì thế tiếng ồn, hay những thay đổi khác trong môi trường có thể dễ đánh thức người lớn tuổi. 
• Các vấn đề sức khỏe như Đau mãn tính từ các tình trạng viêm khớp hoặc các vấn đề về lưng, trầm cảm, hoặc lo lắng cũng có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Hay các vấn đề về tuyến tiền liệt hay bàng quang, kích thích cơ thể đi tiểu đêm nhiều lần cũng có thể là nguyên nhân khiến giấc ngủ của bạn không sâu.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ kéo dài

3 cách chữa mất ngủ bằng gừng cực hay

Gừng có mặt trong nhiều bài thuốc dân gian, trong đó cách chữa mất ngủ bằng gừng được xem là phương pháp mang lại hiệu quả rất tốt với 3 cách phổ biến dưới đây:

Cách 1: Gừng + mật ong + chanh

1. Nguyên liệu:

• Mật ong
• Gừng
• Nước cốt chanh

1. Cách thực hiện:

• Mật ong hỗ trợ mất ngủ rất tốt, nên khi kết hợp, sẽ là cách chữa mất ngủ bằng gừng rất hiệu quả. Bạn chọn một củ gừng nhỏ, rửa sạch, thái mỏng sau đó đun sôi cùng nước
• Đun sôi khoảng 5 phút thì bỏ ra, để nguội
• Cho thêm 3-4 giọt nước cốt chanh và một thìa mật ong
• Uống hàng ngày

Bài thuốc trị mất ngủ từ gừng, mật ong và chanh

Cách 2: Gừng + muối+ nước

Sử dụng nước muối ấm và gừng để ngâm chân trước khi ngủ có tác dụng tăng cường lưu thông máu, thư giãn thần kinh, giúp cơ thể dễ dàng vào giấc hơn.

1. Nguyên liệu:

• Nước ấm
• Muối
• Gừng

1. Cách thực hiện:

• Gừng rửa sạch, đập dập, nên để cả vỏ
• Đun nước sôi rồi thả gừng và muối vào
• Đun khoảng 5 phút, thì tắt bếp, đổ ra chậu chờ nguội bớt
• Sử dụng nước muối gừng ngâm chân khoảng 20 phút
• Thực hiện trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất

Ngâm chân với nước gừng và muối ấm để ngủ ngon hơn

Cách 3: Gừng + đường phèn + nước

Trong gừng tươi có chứa nhiều chất có lợi cho cơ thể, cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả nên bạn có thể sử dụng gừng, pha trà cùng với đường phèn để nâng cao hiệu quả cách chữa mất ngủ bằng gừng.

1. Nguyên liệu:

• Gừng tươi
• 2 thìa đường phèn
• 500ml nước ấm

1. Cách thực hiện

• Gừng tươi rửa sạch bụi bẩn, gọt vỏ, cắt thành lát mỏng
• Cho gừng vào cắt lát, đổ vào cốc và hãm với nước ấm
• Sau khi hãm khoảng 20 phút, cho đường phèn vào khuấy đều lên
• Sử dụng hỗn hợp để uống vào buổi trưa và buổi tối trước khi ngủ
• Kiên trì áp dụng mỗi ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ

Sử dụng gừng và đường phèn uống như trà để ngủ ngon hơn

Lưu ý khi sử dụng gừng làm bài thuốc chữa mất ngủ

Cách chữa mất ngủ bằng gừng rất hiệu quả nhưng bạn cũng cần chú ý đến một số vấn đề sau để đảm bảo hiệu quả:

• Vỏ gừng có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, không nên bỏ vỏ đi mà chỉ nên rửa gừng thật sạch, tuy nhiên, điều này chỉ áp dụng với gừng nhà trồng, hoặc gừng không phun thuốc.
• Người có thân nhiệt cao, bị say nắng, không nên sử dụng gừng.
• Không sử dụng những củ gừng tươi đã dập nát từ trước vì những loại gừng này thường sẽ tự sinh một loại độc tố ảnh hưởng đến gan, lâu ngày gây ra ung thư gan.
• Gừng có tính nóng, không nên lạm dụng nhiều, đặc biệt không nên uống nước gừng quá đặc, uống liên tục cả tháng vì rất có hại cho gan và dạ dày.
• Những người bị mất ngủ những có tiền sử bệnh phổi, gan, dạ dày, tiểu đường, huyết áp cao hay mụn nhọt thì không nên sử dụng cách chữa mất ngủ bằng gừng này.

Có thể thấy, gừng là thực phẩm hữu ích cho đời sống hàng ngày, từ việc chế biến món ăn đến các bài thuốc dân gian. Cách chữa mất ngủ bằng gừng được đánh giá hiệu quả cao, tuy nhiên, nếu mất ngủ kéo dài triền miên, bạn nên trực tiếp thăm khám và tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh để có phương pháp điều trị phù hợp nhất.