Có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ không?

Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển của bé. Tuy nhiên nên cho trẻ uống sữa vào khoảng thời gian nào tốt nhất, có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ không là băn khoăn của nhiều bậc phụ huynh. Hãy cùng tham khảo ngay trong bài viết dưới đây.

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ trong những năm tháng đầu đời. Tuy nhiên trên thực tế, nhiều bà mẹ bắt đầu đi làm từ khi con 6 tháng, đồng nghĩa với việc con phải cai sữa sớm, hoặc nhiều mẹ không có nhiều sữa nên việc sử dụng sữa tươi, sữa công thức ngày càng phổ biến. 

Sữa cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho sự phát triển của trẻ

Có nên cho trẻ uống sữa buổi tối trước khi đi ngủ hay không?

Giải đáp vấn đề có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ, các chuyên gia cho biết, việc uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ là chuyện bình thường. Tuy nhiên, không phải ba mẹ nào cũng biết thời điểm “vàng” cho bé uống sữa trước khi ngủ. Theo nghiên cứu, mẹ nên cho bé uống sữa trước 2 tiếng giờ đi ngủ bởi những lợi ích được liệt kê như:

Uống sữa buổi tối giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn

Sữa công thức chứa thành phần dinh dưỡng phong phú với 9 loại axit amin cần thiết cho cơ thể, trong đó có tryptophan - một loại axit amin có chức năng tổng hợp protein cùng những phân tử chuyên biệt có tác dụng nâng cao chất lượng giấc ngủ. Vì thế một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ kích thích bé ngủ nhanh hơn, giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Hấp thu tối đa lượng canxi trong sữa

Hầu hết sữa công thức cho trẻ hiện nay đều chứa hàm lượng canxi lớn để bổ sung cho quá trình phát triển xương khớp. Thành phần này đóng vai trò quan trọng cho hệ xương, răng, cơ bắp thêm rắn chắc và khỏe mạnh. Nhiều hãng sữa cao cấp còn bổ sung vào thành phần sữa bột các loại vitamin và khoáng chất đẩy nhanh quá trình hấp thu canxi, phát triển xương, răng, cơ bắp như vitamin D3, K2, Magie,... Vì thế không có lý do gì lại không bổ sung một ly sữa để tăng cường dưỡng chất cho cơ thể trẻ nhỏ.

Uống sữa buổi tối cung cấp năng lượng để con ngon giấc hơn

Hạn chế việc bé đòi ăn vặt và dậy ăn đêm

Đói bụng vào ban đêm cũng là một nguyên nhân khiến bé thức dậy vào ban đêm. Để khắc phục điều này, ba mẹ nên chuẩn bị bữa phụ bằng một ly sữa cho bé trước khi ngủ. Không chỉ chứa tryptophan, sữa công thức còn chứa nhiều axit amin giúp kiểm soát sự thèm ăn. Việc mẹ cho bé uống sữa trước khi ngủ giúp con giảm lo âu, không cần ăn thêm vào ban đêm.

Tăng khả năng hấp thu Protein từ sữa

Có tới gần 80% protein trong sữa công thức là photpho - một dạng hoàn chỉnh của protein. Nếu uống sữa công thức vào buổi tối, nó sẽ tạo ra những điều kiện tốt nhất để hấp thu tối đa protein có trong sữa, nhờ đó thúc đẩy quá trình phát triển của bé hiệu quả hơn.

Hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé

Một tác dụng tuyệt vời của việc uống sữa trước khi ngủ để tăng chiều cao cho trẻ. Canxi từ sữa được hấp thu vào cơ thể tốt hơn những dạng bổ sung từ thức ăn như cá hay tôm, kết hợp thêm việc bổ sung đầy đủ protein chất lượng cao, cùng vitamin trong sữa công thức giúp bé ngủ ngon hơn, chất lượng giấc ngủ tốt. Điều này kích thích sản sinh hormone phát triển chiều cao, đây cũng là lý do vì sao trẻ ngủ đủ giấc sẽ cao lớn nhanh hơn. 

Canxi trong sữa giúp sản sinh hormone tăng chiều cao

Thời điểm uống sữa tốt nhất trong ngày

Sữa được ghi nhận là nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng nếu được bổ sung vào đúng thời điểm sẽ giúp phát huy tối đa tác dụng. Ba mẹ cần lưu ý rằng cho bé ăn tối muộn không tốt cho sức khỏe. Bữa ăn tối gần vào giờ đi ngủ của trẻ sẽ khiến sự trao đổi chất thấp hơn, cơ thể đốt ít calo hơn, lượng calo dư thừa sẽ lưu trữ dưới dạng chất béo. Ăn muộn, ăn gần giờ đi ngủ làm cho hệ tiêu hóa của trẻ có ít thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi vì nó phải xử lý các bữa ăn muộn. Bên cạnh đó, ăn khuya cũng làm gián đoạn đồng hồ sinh học của cơ thể vì phản ứng glucose và insulin với thức ăn trong giai đoạn này bị rối loạn, dẫn đến kháng insulin theo thời gian.

Một số thời điểm “vàng” cho bé uống sữa ba mẹ có thể tham khảo:

Sau bữa sáng

Sữa dễ tiêu hóa và hấp thụ dù sữa công thức, sữa tươi nhưng buổi sáng không nên cho bé uống sữa lúc đói bụng mà nên kết hợp cùng thức ăn tinh bột khác như bánh bao, bánh mỳ, cháo,... Hoặc mẹ cho bé uống sữa sau bữa sáng khoảng một tiếng để đảm bảo thành phần dinh dưỡng trong sữa được hấp thụ tối đa.

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng, nếu uống sữa lúc đói bụng, nhu động ruột hoạt động tương đối nhanh sẽ đẩy sữa nhanh chóng xuống đại tràng. Như vậy, dưỡng chất chưa kịp hấp thụ vào cơ thể. Bên cạnh đó, sữa chứa tỉ trọng lớn là nước nên khi uống sữa lúc đói sẽ làm loãng dịch vị, không tốt cho hệ tiêu hóa của bé.

4h chiều

Sau 3 rưỡi chiều, khả năng tập trung và tinh thần của mọi người hầu như rơi vào trạng thái mệt mỏi. Lúc này, bổ sung một ly sữa sẽ giúp tinh thần minh mẫn hơn, trẻ nhỏ cũng không ngoại lệ. Lúc này, protein trong sữa dễ tiêu hóa, giúp cơ thể nhanh chóng được bổ sung dưỡng chất cần thiết, nếu có thể, hãy bổ sung thêm cho bé chút tinh bột để hiệu quả tốt hơn. 

Cho bé uống sữa đúng thời điểm để hấp thu tối đa dưỡng chất

2 tiếng trước khi ngủ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng có thể chúng ta phát triển mạnh mẽ nhất vào ban đêm, khoảng thời gian lý tưởng là từ 23h00 - 3h00 sáng. Đặc biệt với trẻ em, lứa tuổi thanh thiếu niên thì đây chính là khoảng thời gian vàng để phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ.

Trong khoảng thời gian quan trọng này, các hormone sẽ tăng trưởng, hoạt động mạnh mẽ nhất nhằm đẩy mạnh quá trình hấp thu năng lượng, trao đổi chất và tạo ra tế bào mới. Để đạt được sự phát triển tối đa trong khoảng thời gian này, giấc ngủ của bé phải đảm bảo được 2 yếu tố quan trọng:

• Ngủ thật sâu

• Được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trong khoảng thời gian trên.

Trung bình, thời điểm để trẻ bắt đầu ngủ thật sâu khoảng 22h00 - 23h00, khi đó, cơ thể cần sẵn sàng nguồn năng lượng cần thiết. Vậy nên ba mẹ nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng, nghĩa là trong khoảng 19h - 21h.

Một ly sữa vào buổi tối giúp trẻ ngủ ngon vì đã được minh chứng là phương pháp giúp làm dịu và thư giãn thần kinh, mang đến giấc ngủ nhanh, êm đềm cho con trẻ. 

Lưu ý khi cho trẻ uống sữa buổi tối

Sữa là nguồn thực phẩm cung cấp các dưỡng chất quan trọng và thiết yếu cho trẻ nhỏ. Việc học tập, vui chơi một ngày dài đòi hỏi năng lượng lớn của trẻ. Và nguồn dinh dưỡng phong phú từ sữa như Kcal, chất đạm, chất béo, khoáng chất sẽ bổ sung nguồn năng lượng lớn cần thiết đó, đồng thời cũng cung cấp thêm dưỡng chất cho quá trình phát triển cho trẻ.

Bên cạnh đó, khi cho trẻ uống sữa bữa tối, ba mẹ cũng cần chú ý đến một số lưu ý sau:

• Trẻ nhỏ từ 1-2 tuổi nên uống sữa nguyên kem để đảm bảo chất béo cho sự phát triển trí não

 

Sử dụng sữa nguyên kem để đảm bảo độ béo ngậy

• Đối với trẻ trên 2 tuổi hoặc bị thừa cân nên sử dụng sữa ít béo, tách béo

• Tùy vào cân nặng của bé, ba mẹ có thể chọn sữa tươi không đường hoặc có đường

• Vệ sinh răng miệng cho bé cẩn thận khi sử dụng sữa vào buổi tối để ngăn ngừa sâu răng

• Tùy theo từng độ tuổi mà ba mẹ nên cho trẻ uống số lượng vừa phải theo khuyến cáo từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc của nhà sản xuất in trên bao bì sản phẩm.

Với những thông tin cung cấp trên đây, bài viết hi vọng ba mẹ đã có câu trả lời cho băn khoăn Có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ không? Sữa là nguồn dinh dưỡng tốt cho trẻ nhỏ, ba mẹ nên lựa chọn thời điểm thích hợp để đảm bảo bé yêu được hấp thu tối đa dinh dưỡng có trong sữa nhé!