Pijama từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu giúp mọi người tự tin hơn trước khi đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên vẫn có nhiều ý kiến tranh cãi xung quanh việc nên "nude" hoặc mặc luôn bộ đồ ban ngày thay vì phải chuẩn bị bộ đồ ngủ riêng. Bài viết này sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi: "Có nên mặc pyjama khi đi ngủ?" hay không nhé!
Lý do nào khiến bạn nên mặc pyjama khi ngủ?
Bạn có thích mặc pyjama trước khi đi ngủ không?
Khi nói về chủ đề: "Bạn sẽ mặc gì khi đi ngủ?", chúng tôi nhận được 3 luồng ý kiến: pyjama (đồ ngủ thiết kế riêng), quần áo mặc ban ngày và ngủ "nude" trong chăn. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu giấc ngủ từ năm 2017, được thực hiện bởi Mattress Firm và A2B cho thấy rằng, chỉ 26% người tham gia nói rằng họ thường mặc đồ pijama khi ngủ, 10% nói chỉ sẵn sàng ngủ trong tư thế "nude".
Và dĩ nhiên, số còn lại 64% thường lên giường luôn với bộ quần áo họ mặc ban ngày vì cho rằng mặc quần áo như vậy vừa giúp họ ngủ ngon hơn, vừa tiết kiệm được thời gian đáng kể cho việc giặt giũ.
4 lợi ích khi mặc pijama khi ngủ
Vệ sinh hơn
Với sự bùng phát của đại dịch covid 19 từ đầu năm 2020, mọi người dần nhận thức rõ hơn về việc lây lan và phát triển của virus, vi khuẩn qua việc tiếp xúc với cơ thể người.
Trong thời kỳ đại dịch, để hạn chế tối đa sự tấn công của virus, tốt nhất bạn không nên mặc quần áo đã mặc ở bất cứ đâu khi ra khỏi nhà vào giường ngủ. Tức là những bộ trang phục mặc khi đi làm, đi chơi, shopping vv... đều tiềm ẩn vô vàn nguy cơ gây bệnh, nhất là khi bạn tha chúng lên giường ngủ. Vi khuẩn, bọ mạt, bọ ve có thể sống trên quần áo vài giờ, thậm chí vài ngày. Vì thế bạn nên thay quần áo sạch trước khi đi ngủ.
Một bộ pyjama sạch sẽ sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ xâm nhập của virus, vi khuẩn gây bệnh, kí sinh trên áo quần hàng ngày
Ngay cả khi bạn không ra khỏi nhà, thì những trang phục mặc ban ngày cũng không nên mặc tiếp về đêm. Một ngày cơ thể chúng ta thải ra khoảng 40.000 tế bào chết và trên một lít mồ hôi (những ngày nóng con số có thể hơn). Mặc lại quần áo dính tế bài da và mồ hôi này sẽ khiến các bệnh về da liễu như mụn trứng cá, mề đay, nấm, chàm trầm trọng hơn.
Ngủ nude trong chăn cũng không phải là phương án vệ sinh nhất. Vì khi ngủ, các tế bào chết và mồ hôi vẫn tiếp tục thải ra và bám trên drap của bạn. Điều này không chỉ khiến chăn ga có mùi mà việc vệ sinh cũng tốn công hơn nhiều so với giặt giũ quần áo thường ngày.
Tạo thói quen đi ngủ cho não
Giống như việc thay quần áo công sở trước khi đi làm có thể giúp chúng ta cảm thấy đã sẵn sàng cho ngày làm việc mới. Điều tương tự cũng có thể áp dụng khi chúng ta thay đồ ngủ. Với việc chăm chỉ thay pyjama trước khi đi ngủ báo hiệu cho não rằng, chúng ta đã sẵn sàng để đi vào giấc ngủ. Ngay cả những việc đơn giản như thay một bộ đồ ngủ mới cũng giúp lưu vào tiềm thức để báo cho cơ thể rằng giờ đi ngủ đã đến gần.
Điều hòa nhiệt độ
NPR (Đài phát thanh công cộng quốc gia của Mỹ) báo cáo rằng để thúc đẩy giấc ngủ sâu, trọn vẹn thì cơ thể chúng nên cần giảm nhiệt độ ít nhất từ 2-3 độ F (tương đương 14-16 độ C)
Ngủ trong môi trường mát hơn được chứng minh là giúp ngủ ngon hơn. Tuy nhiên không phải lúc nào cơ thể cũng giữ được mức nhiệt độ ổn định tự nhiên khi chúng ta ngủ, đặc biệt khi ngủ khỏa thân. Các tình trạng quá nóng hoặc quá lạnh có thể ảnh hưởng và khiến chúng ta đột ngột thức giấc. Chọn đồ ngủ bằng vải nỉ để giữ ấm vào mùa đông hoặc đồ ngủ cotton, tencel để thoáng mát hơn trong ngày hè sẽ giúp bạn dễ ngủ suốt đêm.
Ngoài ra bạn cũng không nên chỉ chú trọng vào việc lựa chọn chất liệu đồ ngủ mà bỏ quên rằng bộ chăn ga bạn đang đắp cũng ảnh hưởng rất nhiều đến nền nhiệt cơ thể vào ban đêm. Những chất liệu chăn ga phổ biến dùng trong mùa hè được mọi người ưa chuộng là cotton, tencel, lụa tơ tằm, modal vv... Trang bị một số kiến thức để biết cách lựa chọn chăn ga gối đệm phù hợp với thời tiết mùa hè sao cho vừa mát, vừa rẻ.
Cách chọn đồ ngủ phù hợp
Chọn được bộ đồ ngủ có chất liệu phù hợp, việc ngủ ngon giờ đây đơn giản như một nốt nhạc
Hầu hết những người ngủ nude hoặc mặc luôn đồ ban ngày có lẽ do chưa tìm được kiểu đồ ngủ phù hợp với mình. Một bộ đồ ngủ tốt giống như một chiếc đệm êm ái, chúng sẽ giúp bạn dễ ngủ và thoải mái khi thức giấc.
Trước khi mua đồ ngủ, hãy đánh giá bằng các tiêu chí sau:
- Bạn thuộc kiểu người có thân nhiệt nóng hay lạnh?
- Phòng ngủ của bạn có xu hướng nóng hay lạnh?
- Chăn của bạn dày bao nhiêu? Bạn có muốn ngủ với chiếc chăn dày hơn?
- Bạn có hay bị đổ mồ hôi vào đêm không?
- Bạn có bị dị ứng với vải gì không?
- Bạn có thói quen mặc áo ba lỗ, quần short thay vì quần dài không?
Căn cứ vào các tiêu chí trên để lựa chọn kiểu dáng và chất liệu đồ ngủ cho phù hợp. Cũng không nên quá tin tưởng lời khuyên của bạn bè mà bỏ qua việc dùng thử vì nhiều khi sản phẩm đó phù hợp với bạn bè bạn, không có nghĩa chúng cũng phù hợp với bạn.
Hãy bắt đầu với việc thử những bộ đồ ngủ mỏng nhẹ, thoáng khí, kết hợp chăn ga gối đệm bằng chất liệu cotton, cotton tre, tencel để giấc ngủ diễn ra nhẹ nhàng, thoải mái hơn.